So schützen Sie Ihre Gesundheit bei hohen Temperaturen

Die Klimaerwärmung zeigt ihre Auswirkungen auch im Landkreis Ebersberg. Extremwetterereignisse wie langanhaltende Hitzewellen werden häufiger und stärker. So schützen Sie sich und Ihr Umfeld vor Hitze und handeln im Ernstfall richtig:

Besonders gefährdete Personengruppen sind:

• Seniorinnen und Senioren ab 65 Jahre
• Säuglinge und Kleinkinder bis 4 Jahre
• Menschen mit Unterstützungs- oder Pflegebedarf
• Menschen mit chronischen Erkrankungen
• Menschen mit kognitiven Einschränkungen
• Menschen, die schwer körperlich arbeiten
• Alkohol- und suchtkranke Menschen
• Patientinnen und Patienten nach Operationen
• Patientinnen und Patienten, die regelmäßig Beruhigungsmittel, entwässernde oder blutdrucksenkende Medikamente einnehmen

Prävention

So schützen Sie sich selbst

Essen und Trinken

• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Mindestens 1-2 Liter Flüssigkeit pro Tag
• Regelmäßig kleinere Mengen trinken, statt viel auf einmal
• Kalte Getränke, Alkohol, Kaffee und Schwarztee vermeiden
• Nehmen Sie vorwiegend leichte Kost zu sich: Früchte, Salate, Gemüse sind gesund und belasten nicht
• Bei starkem Schwitzen auf Versorgung mit ausreichend Salz achten

Körper kühl halten

• Nach dem Waschen oder Duschen wenn möglich kaum abtrocknen – verdunstendes Wasser kühlt die Haut
• Kalte Armbäder im Waschbecken
• Kühle Fußbäder
• Feuchte Umschläge für Nacken, Arme oder Beine
• Draußen leichte, luftige Kleidung und Kopfbedeckung tragen
• Leichte, dünne Bettwäsche
• Überhitzung durch körperliche Anstrengung und Sport im Freien vermeiden

Wohnraum kühl halten

• Nachts lüften
• Tagsüber für Schatten sorgen – am besten mit außen liegenden Rollläden oder Markisen, statt mit Vorhängen im Innenbereich
• Im kühleren Teil der Wohnung aufhalten: Erdgeschoss oder Keller; Nordseite
• Feuchte Tücher aufhängen und Verdunstungskälte nutzen
• Hauswände dämmen
• Langfristig über Dach- und Fassadenbegrünung nachdenken

Alltagsgestaltung

• Einkäufe, Spaziergänge und längere Aufenthalte im Freien, wenn möglich auf die Morgen- und Abendstunden verschieben
• Körperlich belastende Tätigkeiten verschieben
• Bei Bedarf Unterstützung holen
• Kühle Orte aufsuchen

Weitere Maßnahmen

• Geben Sie aufeinander acht!
• Informieren Sie sich frühzeitig beim Deutschen Wetterdienst oder auf der Website Ihres Landratsamtes (Links auf der Rückseite)
• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Hausarzt, ob Ihre Medikation bei Hitze angepasst werden muss

Den Flyer „Gesund trotz Hitzewellen“ vom Landratsamt Ebersberg können Sie hier downloaden

Hier finden Sie weitere Informationen: lra-ebe.de/landkreis/klimaanpassung/hitze/